Immunerősítés

Az immunrendszerünk állapotát alapvetően meghatározza az életmódunk, azon belül is az étkezésünk, a mozgás és az alvás. Sokkal ritkábban betegszik meg az, aki úgy él, hogy “vigyáz magára”.

• Étkezés: egyél minél több nyers zöldséget-gyümölcsöt, korlátozd a hozzáadott cukor bevitelét és kerüld az ultrafeldolgozott ételeket. Az immunrendszerünk 60-70%-a (!) a bélrendszerünkben van, szóval nagyon nem mindegy, mit viszünk be és hogyan támogatjuk vagy pusztítjuk a bélflórát.
• Mozgás: nem lehet eléggé hangsúlyozni a fontosságát. Ne teljen el nap mozgás nélkül, legyen az akár egy séta, túra. Egyszerűen mindenre hat, az anyagcserére idegrendszerre, a hormonrendszerre, az immunrendszerre, a lelkiállapotodra, a stressz-szintedre – túl nagy luxus nem élni a pozitív hatásaival. Ha sikerül friss levegőn megoldani, az a legjobb.
• Alvás: egyre több szó esik az alvás fontosságáról manapság, ugyanolyan meghatározó, mint az étkezés és a mozgás. E három tényező összefügg, meghatározza egymást:
  •  Feküdj le időben – ha kialszod magad, könnyebb betartani az egészséges étkezés szabályait, kevésbé érzel késztetetést a műkajákra és kevésbé leszel hajlamos túlenni magad.
  • Ha a megfelelő mennyiségű mozgást is beiktatod, az alvásod is jobb lesz és az anyagcseréd is jobban működik.
  • Ha jól táplálod magad, több energiád lesz mozogni. 
  • Ha az étkezési időre is odafigyelsz és nem eszel túl későn, az alvásminőséged is sokkal jobb lesz.

A sort lehetne folytatni, a lényeg, hogy tudatosítsuk magunkban, ezek milyen fontos tényezők az életünkben. Ha odafigyelünk arra, mit, mikor és hogy eszünk, eleget mozogjunk és aludjunk, akkor az életminőségünk és az egészségünk érdekében is sokat tettünk.

Milyen immunerősítő szereket használhatunk?

• Vitaminok: a vitaminokra szüksége van a szervezetnek. Arról megoszlanak a vélemények, hogy érdemes-e vitaminkészítményeket szedni, mennyire hasznosítja őket a szervezet. A legjobb, ha kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás révén visszük be a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat. Ugyanakkor vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amivel meg tudjuk támogatni az immunrendszert, hiányuk viszont problémát okozhat. Ilyen pl. a  D és C vitamin – ezeket én rendszeresen szedem, különösen a téli időszakban tehetnek jó szolgálatot.
  • Emellett pedig próbáljunk valóban a bevitt táplálék útján gondoskodni vitamin- és ásványianyag szükségletünkről! Az a nagy mázli, hogy minden “egészséges étel” (azaz zöldség, gyümölcs, magvak) vitaminok és ásványi anyagok tömkelegét tartalmazza – ha minden nap fogysztunk ezekből, akkor sokat tettünk magunkért. És persze kerüljük el az ultrafeldolgozott műkajákat, mert azok gyakorlatilag semmit nem tartalmaznak, ami építő (feltéve, hogy nem a zsírraktárainkat akarjuk építeni), ellenben gyulladásokat és ebből fakadó betegséget indíthatnak el a szervezetünkben. Na ugye, hogy ezt nem akarjuk?!
  • Méhészeti termékek: a méz, a virágpor, a propolisz, a méhpempő nagyon jó immunerősítő, roboráló, kiválóak szellemi és fizikai kimerültség esetén is – érdemes kúraszerűen alkalmazni.
  • Használjuk a gyógynövények immunerősítő erejét! Igyunk gyakran az alábbi teákból, lehet őket váltogatni vagy keveréket is készíteni, mézzel tovább fokozhatjuk immunerősítő képességüket:
    • apróbjotorján
    • kakukkfű
    • körömvirág
    • csipkebogyó (néhány órát hideg vízben áztatva)
    • bodza
    • kasvirág
  • Egyéb gyógynövény készítmények: érdemes időnként 3-4 hetes kúrát tartani akár grapefruitmag cseppekből, akár echinacea cseppekből, kapható kombinált, mindkettőt tartalmazó csepp is.