10 tény a mikrobiomról
- A bélmikrobiom a tápcsatornában, főként a vastagbélben élő több billió mikroorganizmus – baktériumok, gombák, vírusok – összessége.
- A bélmikrobiom tízszer több sejtet tartalmaz, mint egész testünk emberi sejtjeinek száma! Tömege kb. akkora, mint a májunk tömege, nehezebb, mint az agyunk vagy a szívünk.
- A bélmikrobiom és az emberi szervezet szimbiózisban, mindkét fél részére előnyös kölcsönhatásban él egymással.
- Olyan, mint az ujjlenyomat: nincs két ember, akinek azonos összetételű lenne a mikrobiomja.
- Az egészséges mikrobiom diverz, sokféle mikrobióta alkotja – minél többféle, annál jobb! Az összetétel nagyban függ attól, hogy mit eszünk. Minél változatosabban táplálkozunk, annál diverzebb a mikrobiomunk is.
- A bélmikrobák többsége ártalmatlan vagy kifejezetten jótékony hatással van egészségünkre – tápanyagokat kapnak tőlünk, cserében egyensúlyban tartják a bélrendszert, védenek a betolakodók ellen.
- Kis számban potenciálisan káros mikrobák is élnek bennünk – ezek bizonyos körülmények között ellenünk fordulhatnak, gyulladást és fekélyt okozva a bélhártyán. Ez bekövetkezhet pl. stressz, antibiotikum kúra vagy a táplálkozás megváltozása következtében.
- A mikrobiom számos információt kap a szervezetünkről – pl. érzelmi állapotunkról, stressz-szintünkről, a minket körülvevő környezetei feltételekről. Ezek az információk segítenek nekik abban, hogy harmóniában maradhassanak a szervezetünkkel (ezt anyagcseretermékeik termelésén keresztül érik el).
- Legfontosabb funkciójuk, hogy megemésztik azokat az élelmi rostokat, amiket az emberi szervezet önállóan nem képes lebontani.
- Ellátnak minket létfontosságú vitaminokkal, pl. K vitaminnal, B vitaminokkal.
(Forrás: Dr. Emeran Mayer: A bél-agy kapcsolat)