Az életmód szerepe az egészségünkben
Az egészségünkre leginkább ható faktor az életmódunk. Persze számít a genetika, az egészségügy helyzete, a környezeti hatások – de minden kutatás szerint leginkább az életmódunk számít. Ez azt jelenti, hogy nincs kifogás, rajtunk múlik, hogy milyen bőrben vagyunk!
Életmód. Mit is jelent ez a kifejezés? Nagyon sok dolgot, de ami leginkább meghatározza az egészségünket és a közérzetünket, az a táplálkozás, a mozgás és az alvás – és persze a mentális jólétünk, valamint a társas kapcsolódásaink. Ha ezek rendben vannak, akkor általában jól érezzük magunkat, jó kedvünk van, szeretünk élni, van erőnk és energiánk, motivációnk az élet dolgaihoz. Szerintem egyetértünk abban, hogy így érdemes élni. A jó hír, hogy nagyon sok minden rajtunk múlik!
Néhány jó tanács kezdő életmódváltóknak:
- hosszú távra tervezz, ne kampánymegoldásokban gondolkodj!
- ne akarj egyszerre mindent – válassz egy területet!
- kis lépésekkel kezdj, fokozatosan haladj, ne akarj mindent azonnal megváltoztatni – a szervezeted és az elméd is tiltakozni fog, ha a változás túl gyors és túl nagy.
- légy kitartó és következetes!